Практикуємо 5 технік, які допоможуть тобі впоратися з занепокоєнням

➡1. Техніка "5-4-3-2-1 почуття" 

Все, що потрібно для цієї вправи - це відчуття. 

Назви: ✔5 речей, які ти зараз бачиш 

✔4 речі, які ти зараз чуєш 

✔3 речі, запах яких ти зараз відчуваєш 

✔2 речі, до яких ти можеш доторкнутися 

✔1 річ, яку ти можеш спробувати на смак 

Для молодших дітей може бути складно назвати останній пункт (заперечення: "Я зараз нічого не їм"), тому техніку можна модифікувати. Читати далі Блог практичного психолога Голіченко Ольги Вікторівни