План стабілізації після тривожної ночі Війна вчить нас жити в умовах постійної небезпеки. Але навіть після сирен, вибухів і безсонних ночей ми можемо знаходити точки опори. Маленькі ритуали допомагають повернути відчуття безпеки, зняти напругу й дати організму відновитися.
💥Ранковий ритуал (5 хв) 1. Дихання 4–6
Вдих на 4 рахунки, видих на 6. Це сповільнює серцебиття й знижує рівень тривоги.
Немає коментарів:
Дописати коментар