25 СПОСОБІВ КОНТРОЛЮВАТИ ЗЛІСТЬ

1. ПОРАХУЙТЕ ВІД ЧИ ДО 10 

Не помагає? Почніть рахувати від 100 до 1. 

Під час цього процесу пульс сповільниться, і злість, ймовірно, затухне. 

2. ДИХАЙТЕ 

Коли ви злішаєте, ваше дихання пришвидшується. 

Саме тому слід робити повільні, глибокі вдихи-видихи: вдих через ніс, видих через рот. 

Сконцентруйтесь на глибокому диханні, має полегшати.

Читати далі Блог практичного психолога Голіченко Ольги Вікторівни