Техніка "Звільнення від небажаних емоцій"

✅10 КРОКІВ ДО СПОКОЮ. 

1️⃣Увійдіть у стан рівноваги (дихання, м’язова релаксація тощо) 

2️⃣Сконцентруйтесь на проблемній ситуації. Пригадайте ситуацію, яка викликає неприємні емоції. 

3️⃣Визначте емоцію, яку переживаєте у зв’язку з цією ситуацію, від якої хочете звільнитися. Оцініть інтенсивність емоції за 10-бальною шкалою. Ще раз подумайте, чи насправд іхочете відпустити емоцію? Як почуватиметеся, якщо ця емоція зникне? Якщо готові попрощатися з емоцією, переходьте до наступних кроків.

Читати далі Блог практичного психолога Голіченко Ольги Вікторівни