Цю вправу можна використовувати для подолання стресу, тривожності та страху. Вона призначена для самозаспокоєння.
🏞️Пригадайте та уявіть місце, в якому вам абсолютно безпечно та комфортно. Це може бути реальне місце або вигадане. Важливо, щоб у ньому не було людей.
🟢Сядьте зручно, закрийте очі, розслабтесь, дихайте глибоко.
🟢Уявіть себе у цьому безпечному місці.
🟢Сфокусуйтесь на візуальній частині вашого безпечного місця, на звуках, тактильних відчуттях, запахах.
🟢Зверніть увагу на відчуттях розслабленості та спокою в тілі, на тому, як сповільнюються думки. Читати далі Блог практичного психолога Голіченко Ольги Вікторівни
Немає коментарів:
Дописати коментар